fbw czy split

Przy FBW to jest dla mnie normalny czas i przeważnie zawsze taki albo dłuższy. Split czy push/pull troszkę krótsze. Jeśli chodzi o aeroby to absolutne minimum, mniej nie ma dla mnie sensu robić:).

Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]

chciałbym połączyć w treningu wolne ciężary i ćwiczenia z masą ciała. Nie lubię za bardzo maszyn i tego typów rzeczy. Tylko nie wiem co lepiej robić split czy fbw? a jeśli fbw z podwieszonego tematu to od którego etapu zacząć?

Witam, mam pytanie bo caly czas cwicze SPLIT, ale chce sie redukowac i czy przejscie na FBW bedzie lepsze?

i ja teraz ciebie tez nie rozumiem 14 serii na triceps uważasz za dobre czy 18 serii na plecy przy treningu na mase według mnie FBW a jesli split to przy takim stażu trzymac sie OGÓLNYCH WYTYCZNYCH POZDRAWIAM

A czy ja powiedziałem ,że Split jest długi .NIE.Z mego doświadczenia wiem ,że FBW bardzo szybko fajnie się ćw.Więc dlatego go polecam. Dałem taki układ ponieważ weekend powinien taki facet spędzać z rodziną niżeli na siłowni kto mówi o spacerach o 20:00??. W jednym się zgodzę : "Uwierz, że ktoś pracujący i posiadający rodzinę niekoniecznie ma [...]

Zrób sobie np push/pull i w jeden dzień FBW taka opcja wydaje mi się bardziej rozsądna niż ta którą przedstawiasz . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, Martwy Ciąg 95kg, Wyciskanie 85x2" dla ilu powtórzeń ? pozdrawiam . To są moje ciężary maksymalne, więc na 1 [...]

prosil bym o odpowiedz kogos z pojeciem,treningiem fbw cwiczy sie cale cialo co dwa dni mala iloscia serii,mi chodzi o to czy moge klatke cwiczyc treningie fbw a reszte split,ale dzieki za zainteresowanie ;)

Bo chodzi o to właśnie że w sklepach z suplami pracują głownie osoby które faktycznie ćwiczą i biorą to co sprzedawają więc chodizmy tam bo można przy okazji o coś podpytać, dowiedzieć się itp. a ile aptekarek/apekarzy bierze kreatynę czy gainera :) a już nie mówię czy wiedzą czy dla amatora lepszy split czy FBW :)

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : czasem fbw, przewaznie i aktualnie split. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:pylki w lato PROBLEMY [...]

Ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy Split partia 2x w tygodniu wykonuje się w ogóle ćwiczenia izolowane np. rozpiętki czy raczej tak jak przy FBW powinno ich się unikać?

"a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym." JEDNYM SŁOWEM BŁĄDZIŁEM, BO NIE MOGŁEM ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIEGO TRENINGU DLA SIEBIE. ROBIŁEM FBW NA 2 ZESTAWY, PÓŹNIEJ SPLIT PARTIA 2X/TYDZIEŃ, POŹNIEJ PARTIA 1X/TYDZIEŃ. 'ojej,czy ten drazek to az taki problem? probowales juz numeru z wyciagnietymi stojakami i opartym gryfem?' [...]

1.) dieta: brak to mówi samo za siebie, przynajmniej podstawowe zasady żywienia 2.) czym wcześniej trenowałeś, chodzi mi o plan (fbw, split)? 3.) jakim ciężarem robisz nogi (czy w ogóle je robisz)? 4.) jeśli chodzi o brzuch to już lepiej abs, dieta na minusie, aeroby Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-25 21:56:12

mam pewną sprawe... a więc, cwicze od jakiegos czasu tym planem, i za jakiies 2 tyg, chce go zmienic na inny. Tylko nie wiem za bardzo jaki...(split, czy FBW, moze cos innego..) macie jakąś propozycje dla mnie? Myslałem wrócic do jeszcze poprzedniego, gdzie robiłem klate z tricem, plecy z bicem itd. macie jakis przykładowy? Byłbym wdzięczny...

Napewno split? Czy moze warto pomeczyc sie i potrenowac FBW? pozdrawiam

mam nadzieję, że nie. Ogólnie priorytetem wolałbym uznać ramiona, gdyż przez ten czas odkąd ćwiczyć zacząłem w nich zrobiłem najmniejsze postępy. Mógłbym w sobotę robić biceps z tricepsem, ale nie znam się dobrze na łączeniu ćwiczeń. Dlatego proszę o porady, i nie jest problemem dla mnie bym ćwiczył choćby 2x tygodniowo każdą grupę mięśniową, bo - [...]

[...] 2g na kg -węglowodany: tu jest mix bo aktualnie na masie, idą spore ilosci -tłuszcz: kolo 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na mecie 8. TRENING: fbw/ split , glownie jednak fbw 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące od cyklu na mecie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

Split raczej nie jest dla ciebie odpowiedni, przynajmniej nie klasyczny podział - partia raz w tygodniu. Celowałbym w fbw albo podział push/pull. Co do pytania: chodzi mi o to czy mozna tak robic po np 3-4 serie jednego cwiczenia i następne Tak, najpierw robisz określoną ilość serii jednego ćwiczenia, potem następne ćwiczenie. Ćwiczenia bazowe, [...]

Wasze zdanie (krynas, kacper) jest gowno warte (a przynjamniej powinno byc) dla osoby ze stazem 1.5 tygodnia. Rob FBW dajac 3 cwiczenia na klatke majac taki staz zobaczymy jak na tym wyjdziesz. I nie wiem czy wgl wiecie na czym polega FBW bo sadzac po wypowiedziach w glowie wam split 3x w tyg gdzie kazda partie trenuje sie raz w tyg. Zmieniony [...]

To w końcu co split czy FBW ? I co byście mi jeszcze doradzili, aby zyskać takie ciało? Bardzo proszę o odpowiedzi. Zmieniony przez - Enrique_7 w dniu 2011-05-15 21:25:35